Fatigue passagère, manque de tonus, les premiers symptômes de novembre se font ressentir ave les températures en chute libre.
Il est temps d’y remédier et de faire le plein de vitamines! Je vous propose ici mes astuces naturelles pour rester en forme avant l’arrivée de l’hiver et renforcer vos défenses naturelles. Car il vaut mieux prévenir que guérir!
Jus de fruits
J’essaye de boire une orange pressée le matin. Les agrumes contiennent une bonne dose d’antioxydants et de vitamines C, parfait pour faire le plein d’énergie!
Les jus de fruits rouge bio type cramberry, grenade ou myrtille sont également excellents pour la santé car ces supers fruits regorgent d’antioxydants, vitamines et minéraux . Vous pouvez aussi vous les presser vous- mêmes!
Smoothie vitaminé
Pour faire le plein de vitamines le matin, je vous propose cette recette de smoothie :
1 banane
1 pomme
1 orange pressée
1 kiwi
1 poignée de baies de goji
1 pincée de cannelle
Epluchez les fruits et faites tremper les baies de goji dans un verre d’eau pour les ramollir.
Dans un mixeur, mélangez la banane, la pomme, le jus de l’orange pressée, le kiwi, les baies de goji et la pincée de cannelle. Ajoutez-y un glaçon ou une cuillère à soupe d’eau.
Mixez et dégustez!
Préférez des fruits bio si possible. Les kiwis sont de précieux alliés pour garder la forme car plein de vitamines. Les baies de goji sont un super fruit car elles regorgent également de vitamines et minéraux. Elles n’ont quasiment pas de goût et sont donc à marier avec vos smoothies ou yaourt. La cannelle renforce les défenses naturelles et booste l’énergie.
Le miel et la gelée royale
J’utilise tous les matins du miel à la gelée royale sur une tartine ou dans mon thé pour booster les défenses.
Les produits de la ruche sont souvent présentés comme des alliés pour soigner un rhume.
Le miel a des propriétés antibactériennes et cicatrisantes. Utilisez le dans votre thé ou sur une tartine. Attention toutefois à sa glycémie élevée, utilisez-le pour remplacer le sucre en ayant la main légère.
Les grecs et romains étaient très friands de la gelée royale pour ses apports en vitalité. Elle est particulièrement adaptée pour renforcer les défenses, lutter contre la fatigue et prévenir de la grippe hivernale.
Préférez de la gelée royale bio, fraîche en pot ou en ampoules.
Elle est toutefois déconseillée aux personnes allergiques aux piqures de guêpes et aux produits de la ruche.
Et vous quels sont vos astuces pour rester en forme dès les premiers froids?